Σηκώνεσαι κάθε πρωί για τρέξιμο για να κάψεις αυτά τα περιττά κιλά γύρω από τη μέση;Η αποτελεσματικότητα ή μη της πρωινής αερόβιας άσκησης στην αυξημένη καύση λίπους είναι ένα ζήτημα που έχει γεμίσει εκατοντάδες εγχειρίδια γυμναστικής.
Έχει αποτέλεσμα υπό προϋποθέσεις
Η πρωινή αερόβια άσκηση με άδειο στομάχι είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη σε όσους ασχολούνται με το bodybuilding, ως μέθοδος προκειμένου ναδιασφαλιστεί το μικρότερο δυνατό ποσοστό λίπους πριν από ένα διαγωνισμό.Ο λόγος που αυτός ο τρόπος άσκησης είναι αποτελεσματικός είναι εξαιτίας της απουσίας του γλυκογόνου από τον οργανισμό, εξαιτίας της ειδικής διατροφής που ακολουθούν οι αθλητές του Bodybuilding.
Κρατώντας τον οργανισμό τους στερημένο από αυτή τη μορφή αποθηκευμένης γλυκόζης τον αναγκάζουν να κάψει λίπος ή πρωτεΐνη.Όντας νηστικός το πρωί η ορμόνη κορτιζόλη είναι σε αυξημένα επίπεδα και περιμένει προκειμένου να διασπάσει την κατάλληλη κατηγορία ιστών, προκειμένου να παραχθεί ενέργεια.Αν έχεις φάει, η ορμόνη ινσουλίνη θα είναι αυξημένη και θα δώσει εντολή στην κορτιζόλη να διασπάσει μυς. Αν είσαι νηστικός, τα επίπεδα της ινσουλίνης θα είναι χαμηλά και τότε η κορτιζόλη θα επιτεθεί στα αποθέματα λίπους τους οργανισμού στην αναζήτηση για παραγωγή ενέργειας.Χαρίζει ενέργεια και ευεξία
Τι συμβαίνει όμως με τον συνηθισμένο άνθρωπο που βρίσκεται σε συνήθη διατροφή και δεν προπονείται για πρωταθλητισμό bodybuilding; Δυστυχώς, σ’ αυτήν την περίπτωση η πρωινή αερόβια άσκηση δεν προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά στην καύση σωματικού λίπους.Η πρωινή αερόβια άσκηση, εκτός κι αν προπονείσαι εντελώς νηστικός, θα σου χαρίσει ένα ευχάριστο αίσθημα ενέργειας, αλλά δε θα προσφέρει σημαντικά αποτελέσματα στη μείωση του σωματικού σου λίπους.
ΠΗΓΗ: DELAMAGEN
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου